Erleben Sie einen Bildungsurlaub, der moderne Erkenntnisse zur Stressbewältigung und Schmerzprävention mit bewährten Ansätzen aus Yin Yoga, Faszienarbeit und der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) verbindet. Im Mittelpunkt steht die nachhaltige Förderung von körperlichem Wohlbefinden, Regeneration und innerer Balance - mit praxisnahen Methoden, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.
Besonderes Augenmerk liegt auf den Auswirkungen eines überwiegend sitzenden Lebensstils, der häufig mit Verspannungen, eingeschränkter Beweglichkeit, Erschöpfung und stressbedingten Beschwerden einhergeht. Durch gezielte Impulse aus der Faszienarbeit, dem Faszien Flossing™ und Yin Yoga lernen die Teilnehmenden, Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen, körperlichen Beschwerden präventiv entgegenzuwirken und neue
Bewegungsfreiheit sowie mehr körperliche Leichtigkeit zu entwickeln.

Ziele

• Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und deren Bedeutung für Stressregulation, Regeneration und ganzheitliche Gesundheit kennenlernen
• Verständnis für die Zusammenhänge zwischen Faszien, Haltung, Bewegungsmangel und stressbedingten Beschwerden entwickeln
• Methoden aus Yin Yoga und Faszienarbeit zur Prävention von Verspannungen und Schmerzen erlernen
• Beweglichkeit, Körperwahrnehmung und körperliche Entlastung im beruflichen und privaten Alltag fördern
• Techniken zur Stressbewältigung und Selbstregulation kennenlernen und nachhaltig in den Alltag integrieren
• Strategien entwickeln, um den Auswirkungen eines überwiegend sitzenden Lebensstils präventiv entgegenzuwirken
• Übungen und Routinen für mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und körperliches Wohlbefinden im Berufsalltag erlernen

Methodik

• Santes Yin Yoga zur Förderung von Regeneration, Beweglichkeit und Entspannung
• Faszien Flossing™ und ausgewählte Faszien-Techniken zur Lösung von Spannungen und zur Förderung der Bewegungsfreiheit
• Theorieeinheiten zu Fasziengesundheit, Stressphysiologie und Grundlagen der TCM
• Atemübungen, Meditationen und Entspannungstechniken zur Beruhigung des Nervensystems
• Praktische Übungen zur Verbesserung von Haltung, Mobilität und Körperbewusstsein
• Einzel-, Partner- und Gruppenübungen sowie angeleitete Selbstreflexion
• Alltagstaugliche Übungen und kurze Routinen zur Integration in Beruf und Alltag

Zielgruppe
Dieser Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die stressbedingten Beschwerden und körperlichen Verspannungen präventiv entgegenwirken möchten. Besonders angesprochen sind Personen mit überwiegend sitzender Tätigkeit oder einseitigen Belastungen im Berufsalltag, die neue Wege zur Stressbewältigung, Regeneration und Schmerzprävention kennenlernen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Altersgruppen sind herzlich willkommen.

Schon wieder schlecht geschlafen? Statt süßer Träume nur Sorgen und kreisende Gedanken? Sie fühlen sich schon am Morgen müde und überfordert? Dann sind Sie nicht alleine: Ein Drittel der Bevölkerung in Deutschland hat Probleme beim Ein- oder Durchschlafen. Sie fühlen, wie sehr Ihnen dieser Zustand schadet, doch eine echte Lösung haben Sie noch nicht gefunden.

In diesem Bildungsurlaub erlernen Sie effektive Techniken, die sofort Ihre Schlafqualität verbessern können. Wir bringen Ihnen das Thema „Schlaf” im Kontext von Yoga näher. Wir zeigen Ihnen, dass Schlafstörungen behoben werden können. Inmitten der ursprünglichen Natur der Nordsee fällt es Ihnen besonders leicht, sich wieder mit den natürlichen Rhythmen der Erde zu verbinden. Dies ist eine der Grundvoraussetzung für einen natürlichen Schlaf. Schritt für Schritt nähern wir uns Ihrem individuellen Zugang zur Nachtruhe. Denn, schlechter Schlaf ist kein Problem der Nacht, sondern das Ergebnis einer höchst individuellen Lebensführung.

Naturbetrachtungen, Atemübungen, Abendmeditationen, Impulsvorträge, Selbstreflexion und vor allen Dingen die uralte Technik „Yoga Nidra” sorgen zielsicher für einen erholsamen Schlaf. Ein wesentlicher Seminarbestandteil ist die Arbeit mit den Naturelementen.

Ziele:

• Förderung der Gesundheit durch die Verbesserung der Schlafqualität
• Stressabbau im Alltag
• Erhöhung der individuellen Belastbarkeit im Alltag
• Persönliche Ursachen von Schlafproblemen erkennen und individuell verbessern
• Stärkung von Eigenverantwortung für die eigene Gesundheit insbesondere durch Wissensvermittlung und das Erlernen von Techniken zur Selbstanleitung

Voraussetzungen: Dieses Seminar ersetzt keine profesionelle Therapie im Falle einer diagnostizierten psychischen Erkrankung.

Auf der grünen Insel Spiekeroog, umgeben vom Weltnaturerbe Wattenmeer, findet dieser auf den natürlichen Schlaf ausgerichtete Bildungsurlaub statt. Unser Seminarhaus liegt in den Dünen außerhalb des Dorfes und hat den Strand direkt vor der Haustür.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung (Frühstück, Lunchpaket, Abendeesen) im EZ werden in Kürze bekanntgegeben (inkl. Bettwäsche)
Bitte buchen Sie nach der verbindlichen Anmeldung selbstständig Ihr Zimmer im Haus Sturmeck (www.sturmeck-spiekeroog.de/). Bitte geben Sie dazu immer die Kursnummer: 27BUG3
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. Abreise am Samstag ist möglich, bitte buchen Sie Ihre Verlängerungsnacht im Hotel selbstständig.
Die Seminarzeiten werden an die Abfahrtzeiten der Fähre angepasst.
An- und Abreise sind selbst zu organisieren.
Dieser Bildungsurlaub ist nur als Gesamtpaket mit Übernachtung und Verpflegung im Seminarhaus buchbar.

Bitte mitbringen: Yoga oder Isomatte, leichte Decke, kleines Kissen, bequeme Kleidung. Papier, Stifte, Klemmbrett. Für die Aufenthalte im Freien bitte für wittterungsgerechte warme Kleidung sorgen (Mütze, Schaal, Handschuhe).

Das Medium Fotografie ist ein wichtiges Instrument zur visuellen Reflexion unserer selbst und unserer Umwelt. Der Prozess des achtsamen Fotografierens hilft uns dabei, uns intensiv auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren und uns mit der Welt zu verbinden. Durch den gezielten Einsatz von Künstlicher Intelligenz (KI) eröffnen sich neue kreative Möglichkeiten, die in diesem Seminar bewusst und reflektiert genutzt werden. Die Teilnehmenden erlernen Strategien für eine gesunde Balance zwischen digitaler Technik, kreativer Entfaltung und Achtsamkeit.

Inhaltliche Schwerpunkte:

• Schulung der Aufmerksamkeit und bewussten Mediennutzung
• Förderung der kreativen Entfaltung durch achtsame Fotografie
• Reflexion der eigenen digitalen Gewohnheiten
• Einsatz von KI als unterstützendes kreatives Werkzeug
• Digitale Balance und Stressbewältigung im beruflichen und privaten Alltag
• Achtsamkeitspraxis zur Förderung der Konzentration
• Methoden zur Reduzierung geistiger Erschöpfung

Ziele des Seminars:

• Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und bewussten Wahrnehmung
• Entwicklung eines reflektierten Umgangs mit digitalen Medien
• Grundlagen der achtsamen Fotografie erlernen
• Förderung der kreativen und kommunikativen Kompetenzen
• Reflexion des Einsatzes von KI in kreativen Prozessen
• Persönliche Weiterentwicklung und nachhaltige Integration von Achtsamkeit
• Erarbeitung individueller Strategien für digitale Balance

Schwerpunkt des Bildungsurlaubs ist die Erarbeitung individueller Strategien für digitale Balance, die Reflexion über den Einsatz von KI als unterstützendes kreatives Werkzeug, Förderung der kreativen und kommunikativen Kompetenzen und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit im Kontext gesteigerter beruflicher Anforderungen. Die Fotografie wird hier lediglich als Mittel und Methode benutzt.

Wir werden die wunderschöne Region, rund um das Seminarhaus am Plöner See, zu Fuß erkunden und die gefundenen Motive in persönlichen fotografischen Bildern achtsam sichtbar machen. Neben der Fotografie bietet Tania Reinicke den Teilnehmenden eine tägliche Bildbesprechung zur Analyse der persönlichen Ergebnisse.

Teilnahmevoraussetzungen: Einige Stunden Stehen und Gehen sollte kein Problem für Sie darstellen.

Unser Bildungsurlaub findet in der Akademie am See im Naturerlebnisraum Koppelsberg statt, nahe der Kleinstadt Plön, umgeben von einem Garten mit alten Bäumen und einem weiten Blick über den Großen Plöner See. Dort können Sie ausruhen, die Natur erleben, einfach sein.

Informationen zur Unterkunft und Verpflegung:
Kosten für Übernachtung und Verpflegung im EZ: werden in Kürze bekannt gegeben. 
Anreise ist Sonntag bis 17:00 Uhr, um 18:30 Uhr Abendessen
Abreise ist am Freitag nach dem Seminar. An- und Abreise sind selbst zu organisieren.

Bitte mitbringen: Kamera oder Smartphone, Stativ (wenn vorhanden), Notizblock und eine Auswahl von eigenen Fotografien in ausgedruckter Form. Zur Bildbesprechung und -bearbeitung kann der eigene Laptop mitgebracht werden.